产妇月子食谱

月子食谱是指产妇产后月子内食用的食谱。产后是调整母亲体质的关键。产后应少吃多餐，菜谱应考虑营养均衡，尽量不挑食。主食比妊娠末期增加，多吃蛋白质和蔬菜。有的食物可以帮助身体恢复，有的食物对产妇来说是禁忌，需要多加注意。

1、产妇产后身体虚弱，营养需求量大，应及时补充营养，为自己的身体恢复和婴儿哺乳奠定基础。

产后3~5天，应多吃补充血气的食物，如面条、谷子、鸡蛋等，食物应无渣滓或渣滓，剖腹产的食物应促进通气。

2、产后5~7天:这个阶段产妇的身体状况明显恢复，在补充蛋白质丰富的同时，还要注意营养平衡和消化方便，如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等食物容易被产妇吸收，也能迅速补充血气，使产妇的身体进入哺乳状态。

3、产后7~30天:在这个阶段，产妇应该注意适当的滋养，补充维生素和微量元素，产妇可以吃比以前油腻的东西，也可以吃新鲜的蔬菜，如苹果、香蕉等，这些都是完美的维生素补充剂和补充剂。